Operación Fitness: Entrenamiento excéntrico

Los entrenamiento excéntricos (o de fuerza), cada vez cobran más protagonismo dentro de un entrenamiento o programa de actividad física basados en la calidad de vida, sobra decir que son los más utilizados en alto rendimiento. Además es una buena opción de entrenamiento para prevenir lesiones o rehabilitación.

Este tipo de entrenamientos excéntricos se basan en la fuerza y en ejercicios en los que se realiza un esfuerzo prolongado, que aumenta dentro del mismo movimiento o ejercicio concreto. Los músculos crean tensión alargándose cada vez que realizan un movimiento dentro de este tipo de entrenamientos.

Te mantendrás en forma y conseguirás los resultados que buscas con ejercicios fáciles de realizar por cualquiera, no necesitas tener una gran condición física para hacerlos y siempre tendrás que adaptarlos a tus posibilidades. Como siempre, a medida que el entrenamiento avance y tu mejores, podrás incluir mayores resistencias para que el ejercicio se complique.

Y como una imagen vale más que mil palabras, y si es en movimiento muchísimo mejor, así que en este vídeo les dejamos algunos ejercicios excéntricos que pueden incluir en su entrenamiento de la operación fitness.

Suscríbete

Artículos Relacionados

Ejercicios para agrandar el pene naturalmente

E stos 3 ejercicios te ayudarán a incrementar su tamaño...

A los cuántos años deja de crecer el pene

Los hombres no solo sienten la necesidad de saber...

Estos datos debes saber sobre la sífilis

La sífilis es una infección de transmisión sexual muy...

10 factores que afectan tu erección

Una de las cosas más importantes para llevar una...
admin
Administrador GayPeruhttps://gayperu.pe
Director y administrador del portal GAYPERU.COM